Что способствует хорошему сну?

Хороший сонСуществуют продукты, мешающие сну и наоборот, которые способствуют сну. Как известно, что сыры долго перевариваются. Если вы поели на ночь сырную продукцию, то возможно ночью организм будет работать на обработку позднего перекуса.

Но есть сыры и с положительным эффектом. Сорта твердых сыров содержат большую концентрацию триптофана, который является стимулятором выработки в организме человека веществ, таких как серотонин и меланин, обеспечивающие здоровый и спокойный сон.

Твердые сыры, молоко, семечки кунжута, содержащие триптофан и витамины группы В, которые являются колыбельной для человека.

Издавна, теплое молоко с медом перед сном являлось хорошим снотворным. Поздний ужин из бутерброда с кунжутом и кусочком Костромского сыра позволит заснуть сытым. Причем триптофану потребуется примерно час, чтобы дойти до головы. Отсюда вывод, что второй ужин, должен произойти за час до кровати.

Препятствуют же сну, прежде всего продукты содержащие кофеин. И естественно, переедание, либо недоедание. Голодный желудок тоже заснуть, а тем более выспаться не даст.

У кого проблемы с засыпание, специалисты советуют выпивать по 20 капель настойки пиона с пустырником за 20 минут до сна, которая, как известно в народе, оказывает успокаивающее действие при бессоннице.

А с утра для бодрости 20 капель настойки элеутерококка и зеленый чай. Зеленый чай, по сути, обладает мочегонным эффектом, поэтому на ночь пить не рекомендуется.

Запись опубликована в рубрике Здоровье. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *