Правильный сон.

Полезный сонСон – удивительная и не до конца изученная сторона человеческой жизни. Этот этап очень важен, ведь человек, которому всего лишь 20 лет за всю прошедшую жизнь проспал в среднем около 59000 часов, а это примерно 6 лет.

Кроме того, во сне к нам приходят видения, сюжет которых заставляет плакать, смеяться, пугаться или просто поражаться полету фантазии.

Здоровый сон положительно влияет на нашу жизнь, организм и, соответственно, на внешность. Вспомните, как тяжело бывает начать работать, если вы не выспались: мозг с трудом принимает и обрабатывает информацию, движения заторможены, настроение на нуле. Чтобы продуктивно использовать день, спать надо правильно. Несколько простых советов помогут быстро засыпать и организовывать только самый полезный сон.

Если вы лежите в кровати, но никак не можете уснуть, вспомните самый «детский» способ засыпания: считайте предметы в уме. Если вам больше нравится считать вслух, делайте так: монотонно повторяйте предмет и его последовательный номер. Этот способ основывается точно на том же, что и методика введения в транс.

Вместо сериала или сидения за компьютером, попробуйте почитать на ночь увлекательную книгу. Не выбирайте триллеры или ужастики, также не стоит читать детективы. Лучше всего подойдут легкие женские романы или даже обычные журналы.

Классическая спокойная музыка поможет отдохнуть не только вам, но и вашему мозгу, ведь она успокаивает его после тяжелого трудового дня. Вы любите принимать после работы душ или нежиться в ванной, ваш мозг тоже хочет расслабиться, устраивайте иногда ему праздник.

В ходе исследований ученые выяснили, что постоянная бессонница может быть вызвана протестом организма из-за недостатка витамина Е. Этот элемент содержится в орехах, плодах авокадо, яйцах и мясе, обязательно включайте эти продукты в свой рацион.

Старайтесь ложиться до 00:00, именно в период с 22:30 до 23:30 наш организм хочет спать, процессы проходят медленнее, мозг готов к переработке информации. Если вы ложитесь очень поздно, то днем, скорее всего, приляжете спать. Такой «добор» упущенного времени для сна не идет на пользу организму, не восполняет недостатка отдыха.

Плохой сон очень ярко отражается на внешности. Когда вы не выспались. Под глазами появляются темные мешки, кожа становится дряблой, глаза красными. Зачем же вам портить свой внешний вид, когда для поддержания красоты нужно просто вовремя ложиться.

Автор: Анна Ерофеева
Случайные статьи
Комментарии