Своя личная диета.
Бывало ли с вами такое, когда застываешь перед витриной со сногсшибательным платьем? Вот оно! Именно его я искала! На минуту закрываешь глаза и представляешь, как ты входишь в шикарный ресторан, и все мужчины оборачиваются, восхищенно смотрят на тебя, не смея подойти. А ты подходишь к любимому мужчине, который с гордостью берет тебя за руку, и вы удаляетесь, провожаемые завистливыми взглядами.
Ты заходишь. Нет. Влетаешь в магазин, хватаешь платье, мчишься в примерочную кабину. И, о ужас! Платье мало! Или еще хуже! Предательски свисают бока и живот. Если у вас есть еще несколько дней – ситуацию можно и нужно поправить. Занятия спортом, конечно, не помешают, но быстрого результата ждать не приходится. А нам-то нужно уже сейчас!!! Подтяните, девчонки, пояски потуже и садитесь-ка на диету. Но в этой борьбе за красоту главное не победить здоровье.
В чем заключается суть любой диеты? Вы сокращаете количество потребляемых вами калорий. Калорийность — есть теплоэнергия, которую выделяет человек при употреблении какого-либо продукта питания. Мы ежедневно должны получать от 2500 до 5000 кал. Количество необходимых калорий зависит от объема физической активности женщины в течение дня, возраста, времени года, климата.
В среднем женщине, весящей 55 кг, требуется около 2300 кал. Если мы будем сокращать количество потребляемых калорий, организму придется задействовать внутренние резервы. Таким образом, количество энергии, которую вы тратите и которую потребляете, будут отличаться. Это и приводит, собственно, к похудению. Не забывайте, что Нижняя граница ограничений – 1200 кал.
К счастью, на этикетке продуктов вы можете найти всю интересующую вас информацию. Но не забывайте о том, что ежедневный рацион женщины, которая хочет выглядеть красивой и ухоженной, а не бледной и уставшей, должен включать витамины, минералы, белки и углеводы. Поэтому не стоит есть шоколадные пирожные в надежде похудеть.
На вашем столе должны быть овощи и фрукты, нежирное мясо, молочные продукты, злаки. То есть все то, что вы и так потребляете. Остается только посчитать вес и калорийность блюд. Не стоит увлекаться хлебом и солью. А вот от пирожных, конфет, какао, изделий из свежего теста, жирного и копченого, как вы сами понимаете, придется отказаться вовсе.
Для улучшения результата ужинайте до 7 часов вечера. Прежде, чем ложиться спать, выйдите прогуляться на воздух.
Еще один совет – ни за что не ложитесь на свой любимый диван, чтобы отдохнуть и не бегите к телевизору после обеда. Лучше протрите пыль, пропылесосьте .Эти рутинные обязанности покажутся более приятными, если вы будете знать, что все это ради благородной цели – похудеть.
И больше движений: гимнастика, ежедневные прогулки в быстром темпе.
Ваш организм быстро перестроится. Он не станет делать резервные запасы в виде отвисших боков и живота, а займется высвобождением лишней массы тела.
Чем хороша такая диета? (её и диетой нельзя назвать в привычном смысле слова.) Вы сами выбираете свой рацион. Вы едите то, что хотите.
